Как же узнать о новых статьях на блоге? Это просто!
e-mail-подписка блога Um-Krasa.ru Подпишитесь на e-mail рассылку и получайте новые статьи на почту:

Почему появляется эмоциональное выгорание и как его избежать

17.03.2015Велнес и фитнес



синдром эмоционального выгоранияЧтобы все успеть, показать хорошие результаты работы, достичь карьерных высот и определенного уважения в обществе, сегодня необходимо быть всегда в тонусе. Но порой такая повышенная активность резко подрывает как физическое, так и психическое здоровье. Кроме того определенные профессии сами по себе способны привести к такому душевному расстройству, как синдром эмоционального выгорания.

Главные причины синдрома выгорания

Данный синдром называют по-разному. Чаще говорят нервное истощение, синдром менеджера или истощения, синдром профессионального выгорания и, наконец, эмоциональное выгорание. Все это не что иное, как реакция организма на утрату эмоциональной и физической энергии. Здесь стоит отметить, что угнетение физической активности часто является последствием снижения эмоциональной сферы человека.

Напряженный ритм и однообразие выполняемой работы — главные факторы, способствующие развитию этого состояния. На одном уровне с этим можно поставить отсутствие материального и психического удовлетворения от выполненной деятельности. Как результат у человека нарушается состояние равновесия внутренних и внешних раздражающих факторов.

Достаточно давно установлена связь нервного истощения с профессиональной деятельностью. Так, например, медицинские работники и учителя, сталкиваясь с различным контингентом людей, в итоге начинают воспринимать их проблемы как свои собственные. В этом случае результат профессионального стресса не заставит долго себя ждать.

Профессия отставляет огромный след в жизни человека но, к сожалению, не всегда положительный. На работе приходится часто сталкиваться со следующими раздражающими факторами:

  • слабая социальная поддержка сослуживцев;
  • низкое материальное вознаграждение;
  • бесперспективность деятельности;
  • необходимость в проявлении определенных эмоций;
  • отсутствие полноценного отдыха в выходные и в отпуске.

Кто страдает чаще всего синдромом эмоционального выгорания?

Синдром выгорания может проявляться у любого человека с различной профессиональной деятельностью и личностными качествами. Однако, наиболее подвержены ему люди таких специальностей как менеджеры, учителя, психологи, геронтологи, социальные и медицинские работники, служащие правоохранительных органов и, как не странно, даже программисты. Они тоже выполняют монотонную и однообразную работу.

Кроме издержек профессий, развитию эмоционального выгорания подвержены люди с определенными личностными качествами. Это, прежде всего альтруистический тип личности, который стремиться помогать всем и во всем. Так происходит просто самоуничтожение собственных волевых качеств. Особенно опасно явление, когда личность жестко подавляет в себе отрицательные эмоции, устанавливает высокий самоконтроль, постоянно рационализирует свое поведение.

Многие люди склонны к повышенной тревоге и депрессиям. Это отлично прослеживается в современном мире большинством психологов. Постоянная боязнь всего и за всех, приводит к изматыванию нервной системы, которая перестает бороться с негативной информацией, поступающей извне.

Основные симптомы нервного истощения

Сегодня установлена почти сотня симптомов эмоционального выгорания. Подобное явление часто сравнивают с синдромом хронической усталости. Здесь стоит отметить, что эмоциональное выгорание связанно в основном с профессиональной деятельностью и проявляется в особенностях ее выполнения. Что касается усталости, то человек способен уставать от многих вещей, даже, как ни странно, от отдыха.

Отдельно стоит выделить специфические признаки выгорания:

  • понижение самооценки;
  • снижение чувства понимания коллег, учеников или студентов;
  • отсутствие сострадания к клиентам и пациентам;
  • отстраненность и безынициативность в работе;
  • выраженная депрессия, равнодушие, эмоциональные порывы и собственная бесполезность;
  • эмоциональные порывы, быстро переходящие в отрешенность и уединение.

Профилактика эмоционального выгорания и его лечение

В качестве профилактики, прежде всего, необходимо устранить раздражающий стрессорный фактор. При невозможности сделать это, стоит уменьшить влияние этого фактора. Также компенсировать полученные негативные эмоции более позитивной информацией.

Для снятия рабочего напряжения, необходимо улучшение условий труда. В личностном плане сотрудник должен научиться ставить перед собой, в первую очередь, краткосрочные и выполнимые задачи. Стоит научиться приемам релаксации, саморегуляции, выработки более широкого восприятия мира, а не ограничиваться рабочим коллективом.

Хороший эффект дают физические упражнения, особенно на свежем воздухе. Стоит отметить, что ведение здорового образа жизни способствует противостоянию огромному числу социально-психических болезней и расстройств.

Основными видами профилактики синдрома эмоционального выгорания являются:

  • снижение чувства лидерства всегда и везде;
  • устранение идеализации работы;
  • сочетание различных видов деятельности и выработка быстрого переключения с одного вида на другой;
  • игнорирование конфликтов на рабочем месте;
  • взвешивание своих способностей и возможностей.

Синдром эмоционального выгорания, к сожалению, существует. Поэтому стоит почаще находить что-то хорошее в этой жизни, разнообразить свой досуг (хобби, спорт, прогулки, путешествия...) и научиться заботиться о себе. Здоровый эгоизм иногда полезен, а чистый альтруизм может привести к срыву и эмоциональному выгоранию.

Будьте всегда здоровы!

Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.



С наилучшими пожеланиями, Um-Krasa.ru

Нравится

Оставить комментарий: