Как же узнать о новых статьях на блоге? Это просто!
e-mail-подписка блога Um-Krasa.ru Подпишитесь на e-mail рассылку и получайте новые статьи на почту:

Как девушке накачать красивую грудь

21.09.2012Велнес и фитнес



как девушке накачать красивую грудьПриветствую вас, дорогие читательницы блога! Уверена, каждая девушка мечтает иметь красивую грудь идеальной формы и этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Чтобы знать, как накачать грудь девушке, нужно понимать некоторые моменты. Так, для девушек самым проблематичным в накачивании груди является то, что грудь – это не мышца, а жировая ткань и железа, поэтому тренировать необходимо мускулатуру груди. При этом практически не увеличиваются размеры самой груди, но, тем не менее, она становится более упругой и прокачанной.

Здесь же найдете интересные видео с комплексами упражнений для женской груди, выполняемых в тренажерном зале (но можно и дома, если у вас есть тренажер). Выбор за вами, где именно вы хотите заниматься. Главное помните, что ЗАНИМАТЬСЯ ПРИДЕТСЯ, иначе никак не добьетесь результата :)

Как накачать женскую грудь?

Конечно, тренировки для укрепления груди достаточно утомительны, и результат будет заметен не сразу, но он будет стоить ваши усилий. Не бегите к зеркалу после первого же занятия. Оно не показатель. Но, если девушка поставит себе за правило заниматься регулярно, то ей все-таки удастся накачать грудь.

Идеальными видами спорта для накачивания мышц груди является теннис, плавание, а также волейбол. Во время занятий этими видами спорта проводится работа по укреплению грудных групп мышц – нижних, внешних, а также верхних.

Также можете записаться в тренажерный зал. Если же есть сомнения по поводу правильности выполнения упражнений для грудных мышц, то попросите тренера вам помочь. Профессиональный тренер покажет и расскажет, как надо правильно работать с тренажерами, а также как использовать штангу для придания красивой формы груди.

А вот и видео с интересным комплексом упражнений, где показано, как накачать грудь девушке:

Если вы не имеете возможности регулярно ходить в спортзал или посещать бассейн, тогда вы сможете проводить тренировки самостоятельно в домашних условиях. Да, можно накачать мышцы груди даже в домашних условиях.

Наиболее эффективными для тренировки мышц груди является эспандер и гантели.

Упражнения с эспандером для грудных мышц

Первое упражнение – это растягивание эспандера руками перед собой.

Второе упражнение: переместите эспандер за спину и затем растягивать его, находясь в таком положении.

Благодаря регулярному выполнению таких упражнений вы обеспечите себе красивую осанку, которая оказывает большую роль на формирование правильных и красивых форм груди.

Упражнения с гантелями для грудных мышц

Если у вас есть гантели, то можем считать, что со временем о вопросе: «Как девушке накачать грудь?» вы вскоре забудете. Если же их у вас еще пока нет, а также нет времени на походы в тренажерный зал, то, пожалуйста, приобретите гантели. С их помощью вы сможете эффективно накачать мышцы груди.

Только помните, что к выбору гантелей надо подходить исключительно в индивидуальном порядке – они должны иметь не очень большой и не очень маленький вес. После проведения тренировки с гантелями вы должны почувствовать, что ваши мышцы груди интенсивно поработали. Но при этом не стоит выполнять упражнения с очень большим усилием. Один раз переусердствовав, вы вряд ли захотите подходить к гантелям еще раз. А гантели, покрытые толстым слоем пыли, не способствуют накачиванию груди.

И так, приступаем к упражнению с гантелями для женской груди

упражнения с гантелями для красивой грудиДля выполнения упражнения вам надо лечь на спину на пол, взять гантели в руки и прижать их к груди. Теперь очень медленно начинайте поднимать руки вверх и выталкивать гантели. Это упражнение является альтернативой для тренировок со штангой. Повторить упражнение надо десять раз, сделать небольшой перерыв и снова повторить упражнение десять раз.

Кстати, это же упражнение вы можете попробовать делать и с «воображаемыми гантелями или штангой». Для этого представьте их в своих руках и их тяжесть. Поднимайте руки очень медленно, с напряжением так, как будто вы отталкиваете что-то очень тяжелое от себя. И так же медленно возвращайте воображаемые гантели-штангу назад к груди. Помните, что они «тяжелые», поэтому нельзя быстро опускать руки.

Упражнение с воображаемыми гантелями можете делать и стоя – ровно или наклонившись немного вперед к полу. Пофантазируйте, и вам удастся разнообразить ваши упражнения для накачивания груди. Вы можете, например, разводить руки в стороны и сводить их обратно медленно и с напряжением в мышцах груди, рук и спины. Также попробуйте наклониться слегка вперед и также разводите и сводите руки, как с эспандером или же поднимайте и опускайте руки так, будто у вас в руках штанга или гантели.

Уверена, что благодаря этим воображаемым гантелям и штанге, вы накачаете грудь. А имея этот эффективный опыт, вы сможете и подружке рассказать, как женщине накачать грудь.

Отжимание и перекладина вам в помощь при накачивании груди

как накачать мышцы груди девушкеОчень эффективным упражнением для накачивая мышц груди являются отжимания от пола и подтягивания на перекладине. Но очень важно соблюдать одно правило – проводить тренировки надо регулярно, и только в этом случае вы сможете получить желаемый результат. И еще… Когда вы отжимаетесь от пола, то не нужно делать это быстро. Делайте упражнения медленно и с напряжением. Представьте, как накачиваются все задействованные мышцы. Отжимание, если его правильно делать, поможет также накачать мышцы спины, а от этого выиграет также и ваша осанка.

Теперь вы знаете, как накачать грудь женщине. Думаю, вы понимаете, что быстро накачать грудь девушке очень сложно, поэтому позаботьтесь о ней заранее, а не только перед пляжным сезоном.  Благодаря этим упражнениям ваша грудь приобретет идеальные формы и очертания. Вы всегда будете чувствовать себя самой красивой и самой желанной.

А у вас есть свои любимые упражнения для накачивания мышц груди? Буду рада узнать о них.

Будьте всегда в форме!

Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.



С наилучшими пожеланиями, Um-Krasa.ru

Нравится

Один комментарий

  1. Света | 21.10.2014

    занималась как тут 3 месяца http://sport4us.ru/trenirovki/trenirovki-dlya-devushek/115-grudnye-myshtsy-u-devushek результат есть. теперь буду заниматься как у вас на сайте

Оставить комментарий: