Как же узнать о новых статьях на блоге? Это просто!
e-mail-подписка блога Um-Krasa.ru Подпишитесь на e-mail рассылку и получайте новые статьи на почту:

6 причин заниматься аквааэробикой, или чем полезна аквааэробика

16.09.2012Велнес и фитнес



польза аквааэробикиПолезна ли аквааэробика? Могу с уверенностью сказать, что «ДА!». Лечебная сила воды известна давно. С водой возможно даже невозможное – срочно привести себя в форму – либо к пляжному сезону, либо к какому-то важному событию в жизни, например, к свадьбе.

Чем полезна аквааэробика? Почему же именно вода так хорошо помогает стать подтянутыми и стройными?

Аквааэробика и польза от нее

Существуют различные направления для занятий в бассейне. Например, в этой статье описаны некоторые упражнения для бассейна.

Здесь же представляю вам 6 причин для занятий аквааэробикой.

  1. Упражнения, выполняемые в воде так же эффективны, как и в фитнес-зале
    Ходьба и даже бег в неглубоком бассейне не менее полезны, чем оздоровительные прогулки на суше. Более того, дополнительное сопротивление водной среды делает такие упражнения гораздо более эффективными.
    Ходьба и бег в бассейне способствуют стройности ног и общему похудению. Глубина для таких «прогулок» должна быть примерно по грудь или по пояс. Проводить их достаточно от двух до трех раз в неделю примерно по часу.
  2. Нагрузки во время занятий в воде ощущаются меньше
    После посещения бассейна, как правило, нет никаких болевых ощущений, как бывает после бега или силовой тренировки. Напротив, занятия на воде способны снимать стрессы, успокаивать нервы и давать хороший заряд энергии.
    Чтобы добиться плоского живота занимаясь на суше, придется изрядно попотеть. В бассейне же этого просто никто и не заметит, ведь вы будете погружены в воду. Опытный инструктор проследит, чтобы во время аквааэробики вы основательно проработали все основные мышцы брюшного пресса – косые и прямые.
    Чтобы исчезли жировые отложения, а талия стала тоньше уже через несколько занятий, достаточно упражняться в прессинге два раза в неделю, но не меньше, чем по 50 минут.
  3. Идеальная фигура достигается быстрее
    Польза аквааэробики в том, что сопротивление воды сильнее, чем воздушное. Соответственно, мышцы напрягаются больше и вам нужно меньше времени для «создания» идеальной фигуры.
    При занятиях в воде на дно бассейна устанавливают специальную платформу, высота которой регулируется. С ее помощью и выполняются упражнения, дающие активную нагрузку на все мышцы ягодиц и поверхности бедер – внутренние и внешние. За время тренировки в воде вы израсходуете больше калорий, чем при аналогичных упражнениях в зале. Это объясняется еще и тем,  что ваш организм тратит калории и на сохранение тепла – обычно в воде бывает прохладнее, чем на воздухе. Чтобы уменьшить объем бедер и избавиться от целлюлита потребуется тренироваться два раза в неделю около часа.
  4. Плавание и аквааэробика очень хорошо влияют на здоровье
    Любителям спокойного плавания в воде можно заниматься еще и йогой. На таких занятиях используются плавные и медленные движения, которые, несмотря на кажущуюся простоту, заставляют трудиться все тело и хорошо развивают гибкость. Наукой доказано, что вода является лучшей средой для релаксации. А тем, кто предпочитает более активное движение, можно предложить потанцевать в воде. Представьте: вы двигаетесь под ритмичную музыку, совсем не касаясь ногами дна бассейна. На воде вас удерживает специальный пояс. Таким способом можно получить равномерную нагрузку почти на все мышцы и, вдобавок, хорошее настроение.
  5. Аквааэробика заметно уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системычем полезна аквааэробика
    Чем же полезна аквааэробика в этом случае? Дело в том, что нагрузка при занятиях в бассейне нарастает плавно и постепенно. Здесь нет резких скачков и тяжелых снарядов. Существуют даже особые гантели, предназначенные для аквааэробики — из пенопласта. Весят они очень мало, но все сразу меняется, как только вы заходите в воду. В бассейне нагрузка значительно возрастает, благодаря сопротивлению окружающей вас среды. Таким способом можно подтянуть и мышцы рук, и спины и груди, не нагружая чрезмерно свою сердечно-сосудистую систему.
  6. Находиться в воде чрезвычайно приятно!

А вот и небольшое видео с примерами упражнений для аквааэробики:

Надеюсь, у вас не осталось сомнений по поводу пользы аквааэробики. Занимайтесь, приводите себя в порядок либо же просто ходите в бассейн для снятия физического или психологического напряжения. Пусть аквааэробика, польза которой не вызывает сомнений, станет вашим хорошим помощником в поддержке отличного здоровья и настроения.

Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.



С наилучшими пожеланиями, Um-Krasa.ru

Нравится

Оставить комментарий: